Importância da Actividade Física regular
A actividade física é basicamente o acto de movimentar o corpo propiciando a ele saúde física e mental. "O corpo humano é o maior acervo histórico de conhecimentos que o homem já possui, porém é um acervo que ele pouco conhece." (França,1995:26)
Vivemos numa sociedade competitiva e desgastante a nível físico e psicológico. È habitual ouvirmos falar do lema “ mente sã em corpo são”. Outrora defendia-se que a actividade física só melhorava o desempenho físico do individuo, contudo, na actualidade, podemos afirmar, com bases cientificas, que a actividade física regular beneficia na estruturação da personalidade do individuo, bem como, melhora a integração do individuo nesta sociedade em que vivemos. Os benefícios da actividade física são muitos, sendo tanto de carácter fisiológico, psicológico quanto de carácter social.
Dos benefícios fisiológicos, pode-se citar que em curto prazo a actividade física permite estabilizar a quantidade de glicose no sangue, estimulando ao mesmo tempo as quantidades de adrenalina e noradrenalina e também proporcionando uma melhora no sono e, em longo prazo, uma melhora na função cardiovascular, no tônus muscular, na flexibilidade, procurando preservar e restabelecer a mobilidade das articulações no equilíbrio, na coordenação motora e na velocidade do movimento1.
Dos benefícios psicológicos, pode-se destacar em curto prazo que proporciona ao indivíduo praticante um relaxamento e consequentemente uma diminuição do stress e da ansiedade, auxiliando na melhora do humor dos indivíduos praticantes, e em longo prazo verificou-se um bem estar geral, acarretando melhora na saúde mental e auxiliando inclusive no tratamento da depressão1.
Dos benefícios sociais, em curto prazo, pode-se mencionar a socialização e a integração desses indivíduos a grupos sociais, e em longo prazo, por essa socialização a formação de novas amizades e companheirismos, além da ampliação das relações sociais1.
Tem, nos últimos anos, vindo a ocorrer uma eliminação progressiva da actividade física do nosso quotidiano. Todas as possibilidades para actividade física têm vindo a ser erradicadas das nossas vidas: as crianças vão de carro para a escola, vamos às compras de carro semanal ou mensalmente ao supermercado, subimos de elevador e não as escadas, temos comandos à distância para os nossos aparelhos electrodomésticos, as actividades recreativas das crianças são em frente aos computadores, etc.
Para a maioria das pessoas, a parca actividade física efectuada está actualmente relacionada com a sua rotina diária, o seu trabalho, as suas tarefas domésticas.
Apesar de existir um boom aparente de infra-estruturas destinadas a oferecer prestação de serviço na área da actividade física (os ginásios), a verdade é que estes são restringidos a certas faixas etárias e grupos socio-económicos.
Actividade física regular pode, também, melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura das seguintes formas: · Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias e as chances de morrer disso.
· Reduz o risco de enfarte.
· Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
· Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
· Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
· Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
· Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
· Reduz o risco de cancro do cólon.
· Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
· Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
· Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de stress.
· Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
· Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
· É um alicerce importante na construção da identidade do individuo.
· Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
· É um alicerce importante na construção da identidade do individuo.
Futuramente iremos aprofundar, mais especificamente, os aspectos importantes da actividade física no indivíduo.
Um bem-haja a todos e pratiquem desporto….
- 1 Manidi M-J, Michel J-P. Actividade física para adultos com mais de 55 anos: Quadros clínicos e Programas de Exercícios. São Paulo: Ed. Manole; 2001, 219-22.
- Imagens retiradas do site da Fundação Portuguesa de Cardiologia.
